また、 精子が子宮の中に入りやすいよう頸管粘液の分泌を促すこともしてくれるので、妊活には欠かすことができないホルモンなのです！！ そして、エストロゲンは女性らしい丸みをおびた体を作ってくれたり、自律神経を整えたり、骨を強くしてくれるという女性にとって嬉しい作用をしてくれます。 ですから、まずは自分の体を知るためにも婦人科で卵巣機能が正常かどうか調べてもらうことが大切です。
肌に艶ときらめきがあり、自然と男性が惹かれるようになるのです。
毎日お酒を飲む人は乳がんリスク５０パーセント上昇。
排卵直前に基礎体温が下がるのは排卵期にエストロゲンが最も多く分泌されるからなのです。 大豆製品である油揚げから、大豆イソフラボンの摂取もできますし、きのこや他の野菜も食べられますよね。
植物性エストロゲンを含む食べ物 エストロゲンと似た成分（植物性エストロゲン）を豊富に含む 食べ物として以下のものがあります。 人間が作った化学物質にはホルモンと似た作用を示すものがあり、 それは特に女性のエストロゲンと似た作用を示すのです。
など 柑橘類は、エストロゲンを解毒するd-リモネンが多く含まれています。
ナッツの成分は女性ホルモンのバランスを整える働きもします。
旬の食べ物を喜んで、楽しんで頂く。
近年、エストロゲンは、妊娠目的以外にも、美容促進を目的とした ニーズが高まり、ザクロやマカの果実をベースにしたサプリメントが 大変流行しています。 自律神経を正常に保つための重要なホルモンなので、不足分を食品などで外から補ってあげたり、ストレスを減らしてホルモンのバランスを整えていきたいですね。
明太子、いくら、もやし アボガド• 【ホウ素（ホロン）を含む主な食べ物】• ホルモン剤やサプリの過剰摂取により、副作用で大病を患う原因を作ってしまうと、綺麗を目的にしていたのも真逆の結果を導いてしまいます。
卵は加熱すると卵黄に含まれているビオチンの吸収率が高まるので、温泉卵などはおすすめです。
レバー• 子宮筋腫対策に摂りたい食べ物その2【代謝を促進する】 血行不良になってしまうと、さまざまな不調を招く原因に…。 あなたの食事は大丈夫？！ 乳がんと食生活の密接な関係 乳がん患者は8割の確率で朝ごはんにパンを食べていた。 など アブラナ科の野菜は2つの意味でエストロゲンレベルを低下させます。
グルタミンは筋肉を構成し、体内のエネルギー代謝を担うアミノ酸の一つです。
プロゲステロンの分泌量が増えると、水分を体に溜め込みやすくなったり、皮脂の分泌を増やしたりするからで、極端に減ると太りやすい傾向があるので、注意したいですね。
経口的にエストロゲンを摂取するには、分解されにくいエストロゲンを摂取する必要がある。
過労で寝つきが悪かったり、精神的に疲れていて不眠気味なかたには、枕にラベンダーのアロマオイルを何滴かたらすと、眠りにつきやすくなるのでおすすめです。 気になる血圧をダウン！甲殻類・貝• また、エストロゲンを増やす方法については、 をご参照下さい。
4どれが効果的かは個人差があります。 ある研究では、インドール-3-カルビノール（I3C）の摂取により、 エストラジオール E2 の体内濃度が半分になった、と発表されています。
しかし、 エストロゲンを分泌させる卵巣機能が低下してしまうと、エストロゲンの分泌はもちろん低下してしまいます。
この記事の目次• 出産後に急激にエストロゲンの分泌が減少すると肌荒れを起こしたり大量に髪が抜けたりすることがあります。
更年期になってエストロゲンの分泌が減少すると骨粗鬆症や高脂血症になることが多くなるのはエストロゲンにこのような働きがあるためです。 植物性卵胞ホルモン様物質 [ ] 詳細は「」を参照 の中には、エストロゲンと似ている生理作用を持つ物質（）もある。 乳がんは自分でチェックができる唯一のガン 今すぐできる、かんたん自己検診ステップ２ お薦めは月経後の1週間以内（閉経後の場合は毎月の自己チェック日を決めておくと忘れずにすみます）。
8子宮筋腫の方は月経過多で貧血になるケースも多いので、エストロゲン対策はもちろん貧血対策としてレバーを食べるようにしましょう。 イソフラボンが含まれる大豆製品は積極的に摂ってほしい」 数ある大豆食品の中でも、堀江さんがイチオシなのは「みそ」だという。
納豆、豆腐、おから、味噌、そして厚揚げなどもおすすめです。
多すぎるエストロゲンに対しては分泌量を抑えてくれるなどの働きがあるので、健康や美容を保つのに役立ちます。